Zaparcia u osób starszych – przyczyny i sposoby leczenia

Zaparcia u osób starszych – przyczyny i sposoby leczenia

Zaparcia u osób starszych to powszechny problem zdrowotny, który może stanowić poważne wyzwanie. Warto zrozumieć, dlaczego mogą się pojawiać oraz jakie są skuteczne metody leczenia i domowe sposoby na zaparcia u osób starszych. 

 

Dieta przy zaparciach u osób starszych

 

Jedną z najczęstszych przyczyn zaparć u seniorów jest niewłaściwa dieta. Brak odpowiedniej ilości błonnika, niewystarczająca ilość wypijanej wody i niedostateczna konsumpcja warzyw i owoców mogą prowadzić do problemów z perystaltyką jelit. Dlatego dieta odgrywa kluczową rolę w zwalczaniu zaparć u osób starszych. Zwiększenie spożycia błonnika, picie odpowiedniej ilości wody i spożywanie produktów fermentowanych, takich jak jogurt, mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej pracy jelit.

 

Domowe sposoby na zaparcia u osób starszych

 

W przypadku zaparć u osób starszych, domowe sposoby mogą być skutecznym środkiem zaradczym. Jednym z najprostszych sposobów jest regularna aktywność fizyczna, na przykład krótkie spacery lub ćwiczenia relaksacyjne. Dodatkowo, picie ciepłej wody rano na czczo oraz spożywanie suszonych śliwek lub fig może pomóc w poprawie perystaltyki jelit. Warto także unikać stresu i dbać o regularne posiłki.

 

Naturalne środki na zaparcia, aby opróżnić jelita

 

Zaparcia u osób starszych to powszechny problem zdrowotny, który może stanowić poważne wyzwanie. Warto zrozumieć, dlaczego mogą się pojawiać oraz jakie są skuteczne metody leczenia i domowe sposoby na zaparcia u osób starszych. Istnieje wiele naturalnych środków, które mogą pomóc w zwalczaniu zaparć u osób starszych:

 

1. Sok z cytryny – oczyszczający sposób, aby pobudzić jelita do ruchu, to picie ciepłej szklanki wody z cytryną, od razu po przebudzeniu.

2. Oliwa – spożywanie łyżeczki oliwy rano, na pusty żołądek, może pobudzić stolec do przepływu przez jelita. Oliwa działa jak środek smarujący w układzie pokarmowym, wspomagając usuwanie zalegających mas kałowym. Zmiękcza również stolec, ułatwiając całkowite wypróżnienie.

3. Sok ze śliwek/suszone śliwki jeden z bardziej tradycyjnych środków na zaparcia. Sokowi ze śliwek w stosunku do suszonych owoców brakuje błonnika, ale oba produkty mają wysoką zawartość sorbitolu. Sorbitol przechodzi przez jelita niestrawiony i wciąga wodę do jelit, co powoduje wybrzuszenie stolca i stymuluje wypróżnienie.

4. Duszone morele – pomaga złagodzić zaparcia. Kroimy morele na pół i usuwamy pestki. Wkładamy do rondla, dodajemy 2–3 łyżki brązowego cukru, dwie łyżki wody i stawiamy na małym lub średnim ogniu. Dusimy, aż owoce zaczną mięknąć, zdejmujemy z ognia i pozostawiamy pod przykryciem do ostygnięcia. Są one pyszne na śniadanie i smakowicie komponują się z jogurtem i granolą.

5. Płyny – jest milion powodów, dla których warto pić wodę. Picie 2,5 litra (12 szklanek) wody dziennie zapewni ci odświeżenie organizmu i pomoże rozłożyć zalegające jedzenie w jelitach. Kubek gorącej wody jest świetny do uspokojenia żołądka i pobudzenia procesu perystaltycznego.

6. Gorące napoje – chociaż wszyscy mamy tendencję do cieszenia się filiżanką herbaty lub kawy jako orzeźwienia, mają one też działanie moczopędne. 

7. Unikanie pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu – ciało potrzebuje długiego czasu na przetwarzanie tłuszczu. Ograniczenie smażonych potraw, a także złagodzenie zaparć dobrze zrobi całemu organizmowi.

8. Imbir – popularny naturalny pokarm w wielu kuchniach. Imbir pomaga w zaparciach, ponieważ zmniejsza nacisk na dolną część jelit. Może również pomóc zredukować inne objawy, które często towarzyszą zaparciom, takie jak skurcze, wzdęcia i nudności.

9. Jabłka i gruszki – są popularnymi owocami, które pomagają opróżnić jelita. Zawierają duże ilości błonnika, fruktozy i sorbitolu. Ponadto mają w sobie duże ilości wody, co pomaga w trawieniu i w unikaniu zaparć. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, jedz je na surowo.

10. Koper włoski – naturalny środek przeczyszczający, który jest łagodny i ma przyjemny zapach. Możesz dodać uprażony koper włoski do ciepłej wody, aby uzyskać smaczny wieczorny napój. 

11. Kiwi – popularny owoc, który poprawia trawienie i jest jednym z lepiej tolerowanych naturalnych środków na zaparcia. Kiwi zawiera aktynidynę, która sprzyja ruchowi w górnym odcinku przewodu pokarmowego.

12. Kiszona kapusta – mniej znana jako metoda pobudzania wypróżnień. Jednak kiszona kapusta zawiera bakterie probiotyczne, które mogą pomóc w zmniejszeniu zaparć.

 

Co na zaparcia u starszej osoby

 

Kiedy domowe metody nie przynoszą ulgi, warto skonsultować się z lekarzem. Lekarz może przepisać odpowiednie leki lub zalecić zmiany w diecie lub stylu życia. W niektórych przypadkach, zaparcia u osób starszych mogą być objawem innych schorzeń, dlatego ważna jest diagnostyka prowadzona przez specjalistę.

 

Zaparcia u osób starszych to częsty problem, który można skutecznie leczyć i zapobiegać poprzez odpowiednią dietę, aktywność fizyczną oraz domowe sposoby. Jednakże, w przypadku trwałych lub nasilających się objawów, zawsze warto skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia przyczyny i odpowiedniego leczenia. Więcej informacji o zdrowiu osób starszych znajdziesz na stronie: https://panobeauty.com/

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.